Bolesti nôh
Nenechajte, aby vám bolesť nôh pokazila náladu a znepríjemnila život. Prinášame vám popis najčastejších problémov s nohami a chodidlami. Zistite, ako sa ich účinne zbaviť a zabezpečiť, aby sa už nikdy nevrátili.
Bolesť nôh je vážny problém. Spôsobuje nepohodlie a bráni nám v tom, aby sme si plne užívali seba a svojich blízkych. V niektorých prípadoch nás dokonca varuje pred vážnymi zdravotnými komplikáciami.
V nasledujúcom texte sme pre vás zozbierali všetky dôležité informácie o bolesti nôh. Spoločne sa pozrieme na to, ako identifikovať každý problém a čo vlastne je. V ďalšej časti článku vám poradíme, čo s tým robiť, a pridáme tipy od odborníkov.
Aký druh obuvi pomôže predchádzať bolesti nôh?
Výber správnej obuvi je kľúčom k prevencii bolesti nôh. Zdravá obuv by mala byť pohodlná, stabilná a prispôsobivá nohe. Vyberajte obuv s dostatočným priestorom pre prsty, aby sa mohli voľne hýbať a neboli stlačené. Pri výbere topánok je tiež dôležité venovať pozornosť správnej veľkosti, pretože príliš malé topánky môžu spôsobiť tlak a deformáciu nohy, zatiaľ čo príliš veľké topánky môžu viesť k nestabilite nohy.
Zdravotná obuv pre ženy
Pánska zdravotná obuv
Aké problémy s nohami môžete liečiť?
Ploché nohy
Podľa ortopédov trpí plochými nohami až 80 % populácie. Sťažujú chôdzu. Okrem toho často vedú k bolestiam chrbta a kukuriciam.
Ako ich liečiť?
Ploché nohy sú bežné u detí a dajú sa liečiť členkovými topánkami s pevnou podrážkou a pätou, ktoré podporujú zdravý vývoj klenby. U dospievajúcich a starších ľudí je dôležité zamerať sa na dôkladnú hygienu, cvičenie a kvalitnú obuv. Ak trpíte plochými nohami, ortopéd vám môže pomôcť.
V našom článku Ako rozpoznať ploché nohy sa dozviete, čo o tomto probléme hovoria odborníci a ako ho včas rozpoznať.
Pozrite si našu kategóriu
Hallux valgus
Hallux valgus, alebo vbočený palec, je bolestivá deformácia prstov spôsobená zmenou osi palca. Hoci ide o genetickú poruchu, jej príznaky sa zhoršujú nadváhou alebo nosením nevhodnej obuvi.
Ako s tým bojovať?
Táto bolestivá deformácia vyžaduje ortopedickú obuv, ktorá poskytuje dostatok priestoru pre prsty a chodidlo v prirodzenej polohe. Pomôcť môžu aj ortopedické vložky, chôdza naboso, masáže a kúpele nôh. V závažných prípadoch sa vykonáva chirurgický zákrok. Porozprávajte sa so špecialistom o vašom stave.
Prečítajte si náš článok Hallux Valgus, aby ste zistili, ako sa tento problém prejavuje a ako ho rozpoznať.
Pozrite si našu kategóriu:
Bolesť chodidla
Bolesť nôh sa môže vyskytovať na rôznych miestach. Niektorí ľudia pociťujú bolesť v celej nohe pri chôdzi, iní pociťujú bolesť sústredenú v päte alebo prstoch. Tento problém sa časom zhoršuje. Začnite ho liečiť čo najskôr.
Čo je príčinou tohto problému? Nevhodná obuv, zranenie, zápal kostí a v niektorých prípadoch dokonca reumatoidná artritída. Ak pociťujete aj pálenie, svrbenie alebo znecitlivenie, pravdepodobne máte poškodené nervy v postihnutej oblasti.
Ako s tým bojovať?
Ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára, aby vás vyšetril. Reumatické ochorenia je potrebné diagnostikovať čo najskôr. Ak je bolesť dôsledkom nadmerného zaťaženia alebo zranenia, bude stanovený liečebný postup. Často sa odporúča masáž a postupná mobilizácia. Venujte pozornosť svojej obuvi, pretože príčinou môže byť aj nevhodná obuv, najmä pri športe.
Prečítajte si viac o bolesti nôh.
Opuchnuté nohy
Opuchnuté nohy, alebo edém, sú spôsobené nadbytkom tekutiny, ktorá zostáva v postihnutých tkanivách. Okrem nôh môžu opuchnúť aj chodidlá, členky a niekedy aj ruky. Tehotné ženy a ľudia s nadváhou často trpia opuchnutými nohami. Môže to byť aj vedľajší účinok niektorých liekov. Uvedomte si, že opuchy môžu byť aj príznakom infekcie, krvných zrazenín alebo problémov so srdcom, obličkami alebo pečeňou.
Ako s tým bojovať?
Tento problém zvyčajne zmizne sám od seba. Ak nie, navštívte svojho lekára. Môže to byť reakcia vášho tela na vážny problém. Nepohodlie môžete zmierniť nosením zdravotníckej obuvi, ktorá je dostatočne priestranná a neobmedzuje postihnutú oblasť.
Viac informácií nájdete tu.
Pozrite si našu kategóriu:
Dámska obuv pre opuchnuté nohy
Pánska obuv pre opuchnuté nohy
Diabetická noha
Diabetický syndróm nohy je komplikácia, ktorá postihuje hlavne diabetikov. Cukrovka ničí nervy a citlivosť v končatinách. A pretože nič necítime, nie sme schopní skontrolovať, či nemáme otlaky alebo odreniny. Niekedy sa na koži spontánne objavujú praskliny. A pretože cukrovka spôsobuje aj poruchy krvného obehu, výsledné poranenia sa ťažko hoja. Do rany sa môže dostať infekcia a gangréna. Diabetická noha je preto v Českej republike častou príčinou amputácií.
Ako s tým bojovať?
Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom stave. Dbajte na dôkladnú hygienu a starostlivosť o nohy. Neodporúča sa chodiť naboso alebo bez ponožiek. Mali by ste nosiť ponožky a topánky po celý čas, ideálne aj v interiéri. Kúpte si bezšvové ponožky a špeciálne nylonové pančucháče. Zdravotná obuv poskytuje dostatok priestoru pre prsty, ochranu a pohodlie. Niekedy je potrebné kúpiť topánky väčšej veľkosti. Vyhýbajte sa vinylovým a plastovým topánkam, pretože nie sú pružné.
Prečítajte si viac informácií o diabetickej nohe a ako vybrať obuv pre diabetikov?
Pozrite si našu kategóriu:
Pätná ostroha
Calcarcalcanei, pätná ostroha, pätná kosť. Ide o kostnatý výrastok na vnútornej strane chodidla. Niekedy sa objavuje na zadnej strane pätnej kosti, kde sa pripája Achillova šľacha. Prejavuje sa bolesťou päty, vystreľujúcou bolesťou v chodidle alebo Achillovej šľache, ako aj opuchom a začervenaním päty.
Pätná ostroha je spôsobená ischemickým zápalom v tejto oblasti, ktorý spôsobujeme nadmerným namáhaním väzov. Väzy sa nedokážu dostatočne rýchlo regenerovať. Telo sa preto snaží chrániť túto oblasť vytvorením kostnatého výrastku.
Ako s tým bojovať?
Nepreháňajte to s cvičením. Noste vhodnú obuv, ktorá má dostatok priestoru pre prsty, pružnú podrážku a mäkké stielky. Takýto komfort ponúka len zdravotnícka obuv. Odporúča sa navštíviť lekára, pretože pätné ostrohy môžu byť spôsobené aj reumatickými ochoreniami.
Viac informácií nájdete v článku o tom, ako predchádzať bolesti pätnej ostrohy.
Ischemická choroba dolných končatín
Ischemická choroba dolných končatín (ICHDK) znamená zlý krvný obeh v dolných končatinách. ICHDK je spôsobená zlou priechodnosťou tepien, najmä aterosklerózou. Existuje riziko nielen upchania, ale aj vzniku krvných zrazenín.
Medzi rizikové faktory patrí vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka a fajčenie. Osoby s nadváhou sú obzvlášť ohrozené. Ochorenie sa prejavuje bolesťou v lýtku a stehne, vypadávaním vlasov a chladom v končatinách. V konečnom štádiu tkanivo začne odumierať, objaví sa gangréna a vredy a je potrebná amputácia.
Ako sa lieči?
Váš lekár zvolí vhodný typ liečby na obnovenie priechodnosti tepien. Niekedy je potrebná operácia, napríklad rekonštrukcia tepien. Je dôležité eliminovať rizikové faktory a dodržiavať prísne hygienické pravidlá. Patrí sem nosenie nepremokavej obuvi, ktorá je pohodlná, perfektne sedí a nikde netlačí. Udržujte nohy v suchu a teple.
Ak máte problémy, prečítajte si článok o ischemickej chorobe končatín a potom sa poraďte so svojím lekárom.
Žilová trombóza
Žilová trombóza môže byť povrchová alebo hlboká. Kým povrchová trombóza nie je život ohrozujúca, hlboká trombóza vyžaduje lekársky zásah. Venózna trombóza spôsobuje tvorbu krvnej zrazeniny. To vedie k embólii, počas ktorej dôjde k upchatiu tepny zásobujúcej srdce alebo pľúca.
Symptómy zahŕňajú stratu vedomia, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku a opuchy. Rizikové faktory zahŕňajú nedostatok pohybu a sedavú prácu, dlhodobé sedenie, používanie hormonálnej antikoncepcie, tehotenstvo, obezitu, fajčenie a poruchy krvi.
Ako s ňou bojovať?
Váš lekár vám predpíše lieky na riedenie krvi. Kľúčová je prevencia, najmä zdravý životný štýl. Pri dlhých cestách alebo pri dlhodobom sedení sa odporúča nosiť kompresívne pančuchy. Vyhýbajte sa topánkam, ktoré stláčajú nohy a zhoršujú krvný obeh.
Viac informácií nájdete v tomto článku.
Kukuričky na nohách
Kukuričky na nohách sú bolestivé výrastky na koži, ktoré vznikajú v dôsledku dlhodobého tlaku na kožu. To znamená, že na vine je hlavne nevhodná obuv. Najčastejšie nimi trpia ľudia, ktorí nosia úzke alebo špicaté topánky. Kukuričky bolia, pretože tlačia na kosť. Vytvárajú sa na prstoch, pätách a medzi prstami.
Ako ich liečiť?
Neodstraňujte ich silou, vyhľadajte odbornú pomoc. Pomôcť môžu náplasti na kukuričky, špeciálne masti a obklady na zmiernenie výrastkov. Preventívne odstraňujte stvrdnutú kožu na nohách a choďte na pedikúru. Nenoste tesnú obuv. Kúpte si kvalitnú obuv, ktorá je dostatočne priestranná a netlačí na prsty.
Viac informácií nájdete v článku o liečbe kurích ôk.
Pád klenby chodidla
Pád klenby chodidla ohrozujú takmer každého moderného človeka. Ide o deformitu, pri ktorej sa zrúti priečny alebo pozdĺžny oblúk chodidla, alebo sa zrútia obidva naraz.
Ako to liečiť?
Liečbu určí ortopedický chirurg. Vzhľadom na to, že včasný zásah je kľúčový, neváhajte navštíviť lekára.
Viac informácií nájdete v tomto článku.
Ťažké a unavené nohy
Ťažké a unavené nohy sú nepríjemným stavom, pri ktorom človek pociťuje ťažkosť, únavu a často aj bolesť v nohách. Tieto nepríjemné pocity môžu byť spojené aj s opuchom, stuhnutosťou, bolesťou alebo brnením. Pocit ťažkých nôh sa zvyčajne zhoršuje večer, ale u niektorých pacientov sa môže vyskytnúť aj po prebudení. Ťažké a unavené nohy môžu byť spôsobené aj inými stavmi, ako je chronická žilová nedostatočnosť (CVI), periférna artériová choroba (PAD), kŕčové žily alebo žilová trombóza.
Ako s tým bojovať?
Ak trpíte ťažkými a unavenými nohami, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie príznakov. Zaradte do svojho života pravidelné cvičenie a strečing nôh, noste kvalitnú obuv a vyhnite sa tesnému oblečeniu, najmä v oblasti nôh (ponožky, pančucháče). Zaraďte do svojho života chladovú terapiu a doprajte si dostatok odpočinku. Na rýchlu úľavu môžete použiť gély a krémy určené špeciálne na ťažké nohy. Pre ešte väčšiu úľavu ich nanášajte vychladené. Ak problémy a nepríjemné pocity pretrvávajú, vyskytujú sa pravidelne alebo je bolesť neznesiteľná, neváhajte kontaktovať svojho lekára. Existujú situácie, kedy môže ísť o vážnejší problém.
Viac informácií nájdete v článku Ťažké a unavené nohy.
Bolesť nôh v noci
Bolesť nôh v noci je veľmi rušivá a môže ovplyvňovať kvalitu spánku pacienta a jeho každodenný život. Existuje niekoľko možných príčin. Jedným z najčastejších problémov sú svalové kŕče spôsobené dehydratáciou alebo nadmernou fyzickou námahou. Medzi ďalšie príčiny patrí neuropatia (poškodenie nervov), artritída, kŕčové žily, DNA alebo PAD alebo periférne arteriálne ochorenie.
Ako s tým bojovať?
Ak bolesť nôh v noci negatívne ovplyvňuje váš spánok a každodenný život, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý stanoví diagnózu a určí liečebný plán, ktorý môže zahŕňať podporné liečby, ako je fyzioterapia, zmeny životného štýlu alebo predpísané lieky proti bolesti.
Viac informácií nájdete v článku Bolesť nôh v noci.
Kŕčové žily
Kŕčové žily, tiež známe ako varixy, sú civilizačnou chorobou. Ide o žily, ktoré sú opuchnuté, zväčšené a výrazne vystupujú z povrchu kože. Na prvý pohľad vyzerajú vypuklé a skrútené a ich farba sa pohybuje od tmavo fialovej po modrú. Kŕčové žily sa zvyčajne vyvíjajú postupne a spočiatku nespôsobujú žiadnu bolesť. Neskôr môžu spôsobiť bolesť nôh, nepríjemné opuchy, svalové kŕče, svrbenie alebo zmenu farby a zhrubnutie kože.
Ako s tým bojovať?
Akonáhle si všimnete akékoľvek príznaky kŕčových žíl, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám navrhne vhodnú liečbu. Tá závisí od štádia ochorenia. Liečba začína kompresnými pančuchami alebo lymfatickej masáži. Akútne príznaky si vyžadujú lieky alebo gély na zmiernenie príznakov.
V tomto článku sme sa podrobnejšie venovali problému kŕčových žíl.
Syndróm nepokojných nôh (RLS)
Syndróm nepokojných nôh (RLS), známy aj ako syndróm nepokojných nôh, je neurologická porucha, ktorá postihuje 5 až 10 % európskej populácie. Táto porucha sa prejavuje nutkaním hýbať dolnými končatinami, pričom nepríjemné pocity sa zvyčajne vyskytujú večer a v noci. To môže viesť k poruchám spánku a výraznej zhoršeniu celkovej kvality života. Najčastejšími príznakmi sú nutkanie hýbať nohami, svrbenie, pocit napätia a ťahania v nohách, bolesť v nohách a chodidlách alebo opuchnuté nohy.
Ako s tým bojovať?
Syndróm nepokojných nôh je vo všeobecnosti celoživotným ochorením, na ktoré, žiaľ, stále neexistuje takmer žiadna liečba. Existujú však liečby, ktoré zmierňujú príznaky. V prvom rade je potrebná zmena životného štýlu. Dodržiavajte pravidelný spánkový režim, začleňte do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu, jedzte zdravo a nezabúdajte na doplnky stravy vo forme kyseliny listovej, železa alebo horčíka. Je potrebné obmedziť konzumáciu alkoholu, nikotínu a kofeínu. V neposlednom rade noste kvalitnú ortopedickú obuv, ktorá vašim nohám poskytne pohodlie.
Viac informácií o syndróme nepokojných nôh (RLS) nájdete v našom článku.
Artritída – bolesť kĺbov
Artritída, známa aj ako reumatizmus alebo reumatoidná artritída, je všeobecný termín pre zápal kĺbov. Toto ochorenie je autoimunitnej povahy, čo znamená, že ide o chronické ochorenie imunitného systému, ktoré postihuje kĺby, hlavne kolená, zápästia alebo prsty. Artritída spôsobuje postupné poškodzovanie postihnutej chrupavky a v niektorých prípadoch môže viesť k jej úplnému zničenie. Presné príčiny artritídy nie sú doteraz známe. Artritída môže postupovať pomaly a postupne, ale niekedy sa môže objaviť náhle. Najčastejšími príznakmi sú bolesť nôh, opuchy kĺbov, sčervenanie postihnutých oblastí, ranná stuhnutosť alebo obmedzený pohyb.
Ako s ňou bojovať?
V prípade bolesti kĺbov alebo nôh alebo počiatočného opuchu je potrebné navštíviť všeobecného lekára, ktorý stanoví diagnózu. Liečba artritídy môže zahŕňať rehabilitáciu, fyzioterapiu alebo lieky proti bolesti. V niektorých prípadoch, keď je artritída už v pokročilom štádiu, je potrebná operácia. Nezabudnite na zdravotnícku obuv, ktorá má významný vplyv na pohodlie a mobilitu pacientov s artritídou nôh.
Viac informácií o artritíde nájdete v tomto článku.
Chronická žilová nedostatočnosť (CVI)
Chronická žilová nedostatočnosť (CVI) je stav, pri ktorom je narušený krvný obeh v žilách, najmä v dolných končatinách. Ide o poruchu chlopní v žilách, ktoré nedokážu správne smerovať krvný tok späť do srdca. To znamená, že pri CVI žily strácajú schopnosť efektívne pumpovať krv, čo vedie k stagnácii a opuchom nôh. Chronická žilová nedostatočnosť môže postupovať postupne a príznaky sa môžu časom zhoršovať. Bežné a najčastejšie príznaky zahŕňajú bolesť nôh, ťažké a unavené nohy, opuchy alebo hnedé sfarbenie kože v oblasti členkov.
Ako sa lieči?
Liečba CVI sa líši v závislosti od veku, pohlavia a aktuálneho zdravotného stavu každého jednotlivca. Liečba môže zahŕňať kombináciu liekov, kompresnej terapie a v konečnom štádiu chirurgický zákrok. Nosenie kompresných pančúch môže pomôcť zlepšiť prietok krvi v nohách a znížiť opuchy. Dôležitá je aj vhodná obuv a pravidelné cvičenie. Veľmi účinné je aj cvičenie a zdvíhanie nôh nad úroveň srdca. To podporuje účinný krvný obeh z nôh smerom k srdcu.
Viac informácií o chronickej žilovej nedostatočnosti (CVI) nájdete tu.
Periférna arteriálna choroba (PAD)
PAD, alebo periférna arteriálna choroba, je ochorenie dolných končatín, ale niekedy sa môže vyskytovať aj v rukách. Ide o stav, pri ktorom sa artérie, ktoré dopravujú krv zo srdca do nôh, zužujú alebo upchávajú. Tieto zúžené alebo upchaté artérie znižujú prietok krvi. Hlavnou príčinou je nahromadenie tukových usadenín v tepnách, známe aj ako ateroskleróza. To môže spôsobiť bolesť nôh pri chôdzi (známa aj ako klaudikácia) a ďalšie závažné problémy.
Ako s tým bojovať?
Kľúčom je prevencia! Prvým dôležitým krokom je výrazné zmena životného štýlu. Ďalším nevyhnutným krokom je konzultácia s lekárom, ktorý stanoví diagnózu a navrhne vhodný liečebný plán. Liečba PAD zahŕňa širokú škálu postupov, ktoré sú individuálne prispôsobené aktuálnym potrebám každého pacienta. Periférne arteriálne ochorenie nie je možné vyliečiť, pretože neexistujú žiadne účinné lieky. Výrazná zmena životného štýlu môže pomôcť spomaliť progresiu ochorenia.
Viac informácií o periférnom arteriálnom ochorení nájdete v našom článku.
DNA
DNA, známa aj ako „choroba kráľov“, je zápalové ochorenie spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej v krvi (hyperurikémia), ktoré sa prejavuje nadmerným nahromadením kryštálov kyseliny močovej v kĺboch a iných tkanivách tela. Tento jav sa zvyčajne vyskytuje predovšetkým v dôsledku dlhodobého vysokého príjmu purínov, ktoré sú látkami zodpovednými za tvorbu kyseliny močovej. DNA sa častejšie vyskytuje u mužov, ale postihuje aj ženy a jej výskyt sa zvyšuje s vekom.
Ako s ňou bojovať?
Prevencia DNA ochorenia zahŕňa zmeny životného štýlu a stravovania. Kľúčom je obmedziť príjem potravín bohatých na puríny. Dôležitým prvkom úspešnej prevencie je aj udržiavanie vyváženej stravy, dostatočný príjem tekutín a pravidelná fyzická aktivita. Okrem toho sa odporúča prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu, najmä piva. Prospešné je aj zníženie hmotnosti, najmä u osôb s obezitou alebo nadváhou. A čo liečba? Liečba často zahŕňa lieky zamerané na bolesť kĺbov a zápal.
Viac informácií o ochoreniach DNA nájdete v tomto článku.
Bolesť päty
Bolesť päty je bežný problém, ktorý môže mať mnoho príčin, od nadmerného zaťaženia až po zápal šliach alebo pätné ostrohy. Najčastejšie sa vyskytuje pri dlhodobom státí, športe alebo nosení nevhodnej obuvi s tenkou podrážkou. Typickým príznakom je ostrá bolesť pri chôdzi, najmä ráno.
Ako ju liečiť?
Pomôcť môže uvoľnenie tlaku na postihnutú oblasť, nosenie mäkkých ortopedických vložiek a pravidelné strečingové cvičenia lýtkových svalov. Odporúča sa tiež navštíviť ortopéda a zvážiť fyzioterapiu alebo liečbu rázovými vlnami.
Viac informácií o príčinách a možnostiach liečby bolesti päty nájdete v tomto článku.
Mravčenie v nohách
Mravčenie, pichanie alebo znecitlivenie v nohách je často príznakom zlej cirkulácie krvi alebo nervového prenosu. Môže súvisieť s cukrovkou, poškodením nervov (neuropatiou), nedostatkom vitamínov B alebo zlým držaním tela pri sedení.
Ako s tým bojovať?
Pomôcť môže pravidelné cvičenie, masáž nôh a dostatočný príjem tekutín a vitamínov. Ak brnenie pretrváva alebo sa zhoršuje, je potrebné navštíviť lekára, ktorý môže zistiť problém s chrbticou, cievami alebo nervovým systémom.
Viac informácií o príčinách a možnostiach liečby brnenia v nohách nájdete v tomto článku.
Bolesť palca
Bolesť palca je často spôsobená zápalom kĺbu, deformáciou palca (hallux valgus) alebo dnou. Môže sa vyskytnúť aj po úraze alebo nadmernej námahe pri chôdzi.
Ako ju liečiť?
Odporúča sa odľahčiť kĺb, nosiť pohodlnú obuv s dostatočným priestorom pre prsty a aplikovať chladivé gély. Pri hallux valgus môžu pomôcť ortopedické pomôcky alebo korektory, zatiaľ čo dna si vyžaduje zmenu stravovania a liečbu predpísanú lekárom.
Viac informácií o príčinách a liečbe bolesti prstov na nohách nájdete v tomto článku.
Modré prsty
Modré alebo fialové sfarbenie prstov je zvyčajne príznakom zlej cirkulácie krvi, čo môže súvisieť s nízkou teplotou, cievnymi poruchami alebo srdcovými ochoreniami. Vyskytuje sa aj pri Raynaudovom syndróme, ktorý je nadmernou reakciou ciev na chlad alebo stres.
Ako s tým bojovať?
Je dôležité udržiavať nohy v teple, nefajčiť a nesedieť dlho v jednej polohe. Ak sfarbenie pretrváva aj v teplých podmienkach alebo je sprevádzané bolesťou, je potrebné podstúpiť lekárske vyšetrenie, aby sa vylúčili cievne problémy.
Viac informácií o príčinách a možnostiach liečby modrých prstov nájdete v tomto článku.
Kŕče v nohách
Kŕče v nohách, najčastejšie v lýtkach, sa vyskytujú hlavne v noci alebo po námahe. Môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka, draslíka alebo vápnika, dehydratáciou alebo zlou cirkuláciou krvi vo svaloch.
Ako s nimi bojovať?
Pomáha pravidelné strečing, dostatočný príjem tekutín a minerálov, masáže a teplé kúpele. Ak trpíte častými kŕčmi, môžete užívať doplnky stravy s obsahom horčíka alebo vitamínov skupiny B, alebo sa poradiť so svojím lekárom.
Viac informácií o príčinách a prevencii kŕčov v nohách nájdete v tomto článku.
Bolesť nôh pri státí
Dlhodobé státie bez pohybu spôsobuje únavu svalov, namáhanie kĺbov a zhoršenie krvného obehu. Bolesť sa vyskytuje hlavne v chodidlách, lýtkach a kolenách.
Ako s tým bojovať?
Pomáha časté presúvanie váhy, malé pohyby prstov na nohách, pohodlná obuv s podporou klenby a ortopedické vložky. Keď prídete domov, je dobré zdvihnúť nohy, masírovať ich alebo namočiť do morskej soli.
Viac informácií o príčinách a úľave od bolesti nôh pri státí nájdete v tomto článku.
Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je bolestivé zhrubnutie nervu medzi tretím a štvrtým prstom na nohe. Prejavuje sa bodavou bolesťou alebo pálivým pocitom v prednej časti chodidla, niekedy sprevádzaným brnením v prstoch. Často sa spája s nosením úzkych topánok alebo vysokých podpätkov.
Ako ho liečiť?
Pomôcť môže nosenie širších topánok, ortopedických vložiek a obmedzenie namáhania. Ak bolesť pretrváva, možno zvážiť fyzioterapiu, liečbu injekciami alebo chirurgické odstránenie zhrubnutého nervu.
Viac informácií o príčinách a liečbe Mortonovej neuromy nájdete v tomto článku.
Bolesť v prednej časti chodidla pri chôdzi
Tuková vrstva v prednej časti chodidla funguje ako prirodzený tlmič nárazov. S vekom alebo v dôsledku nadmerného zaťaženia sa môže stenčiť, čo vedie k bolestivým krokom a páleniu pri chôdzi.
Ako to vyriešiť?
Pomôcť môže nosenie ortopedických vložiek s mäkkou podložkou pod prednou časťou chodidla, vhodná obuv s tlmiacou podrážkou a obmedzenie dlhého státia. Ak je bolesť silná, odporúča sa konzultovať ortopéda alebo fyzioterapeuta.
Viac informácií o príčinách a možnej úľave od bolesti v prednej časti chodidla nájdete v tomto článku.
Ďalšie bežné problémy s nohami, ktoré nebolia, ale si zaslúžia pozornosť
Nie všetky problémy s nohami spôsobujú bolesť, ale môžu výrazne ovplyvniť zdravie, vzhľad a celkový komfort vašich nôh pri chôdzi. Tieto problémy zvyčajne nie sú bolestivé, ale ak sa zanedbajú, môžu viesť k infekciám, zápalom alebo zhoršenému krvnému obehu. Nasledujúci prehľad uvádza najčastejšie problémy a poskytuje rady, ako s nimi naložiť.
Trhliny na pätách
Trhliny na pätách sú výsledkom suchej, zrohovatenej kože, ktorá stráca svoju pružnosť. Trhliny môžu byť bolestivé a niekedy dokonca krvácať.
Ako s nimi bojovať?
Pomôcť môže pravidelné odstraňovanie stvrdnutej kože pilníkom, používanie hydratačných krémov obsahujúcich močovinu a nosenie ponožiek po nanesení masti na noc. Pri hlbších prasklinách sa odporúča ošetrenie pedikérkou alebo dermatológom.
Viac informácií o príčinách a liečbe popraskaných pätách nájdete v tomto článku.
Žlté nechty na nohách
Žlté sfarbenie nechtov je najčastejšie spôsobené plesňovou infekciou, ale môže byť aj dôsledkom nosenia uzavretej obuvi, používania tmavého lak na nechty bez základného náteru alebo určitých ochorení (napr. cukrovka). Nechty sa často zahusťujú, lámu a menia tvar.
Ako s tým bojovať?
Kľúčom je pravidelná hygiena nôh, používanie vlastných pedikérskych nástrojov a včasná liečba plesne antimykotickými prípravkami. Ak problém pretrváva, je vhodné navštíviť dermatológa, ktorý môže predpísať lokálnu alebo systémovú liečbu.
Viac informácií o príčinách a liečbe žltých nechtov nájdete v tomto článku.
Nadmerné potenie a zápach nôh
Zápach nôh, medicínsky známy ako bromhidróza, je často spojený s nadmerným potením (hyperhidróza). Je to nepríjemný, ale relatívne bežný problém spôsobený kombináciou potu, tepla a rozmnožovania baktérií na povrchu kože. Baktérie rozkladajú zložky potu a produkujú látky zodpovedné za typický zápach. Okrem genetickej predispozície zohrávajú významnú úlohu aj faktory ako stres, zlá hygiena, nosenie nevhodnej obuvi alebo ponožiek zo syntetických materiálov, ako aj niektoré choroby, ako sú hormonálne poruchy alebo cukrovka.
Ako s tým bojovať?
Základom prevencie je správna hygiena nôh a výber vhodnej obuvi. Nohy by sa mali každý deň umývať vlažnou vodou a antibakteriálnym mydlom, dôkladne osušiť (najmä medzi prstami) a ponožky by sa mali pravidelne meniť – ideálne bavlnené alebo funkčné materiály, ktoré odvádzajú vlhkosť. Pot potu a rastu baktérií pomáhajú znižovať aj antiperspiranty na nohy, púdre alebo spreje obsahujúce hliníkové soli alebo tea tree olej.
Viac informácií o príčinách a možnostiach liečby hyperhidrózy nájdete v tomto článku.
Pliesňová infekcia nôh
Pliesňová infekcia nôh, medicínsky známa ako tinea pedis, je bežné infekčné ochorenie kože spôsobené nadmerným rozmnožením dermatofytov – mikroskopických húb, ktoré napádajú rohovú vrstvu kože. Infekcia sa najčastejšie vyskytuje medzi prstami, na chodidlách alebo v okolí nechtov.
Ako ju liečiť?
Dôkladná hygiena nôh je základom prevencie aj liečby. Nohy by sa mali každý deň dôkladne umývať a osušovať, najmä medzi prstami. Odporúča sa každý deň meniť ponožky a nosiť priedušnú obuv, najlepšie z prírodných materiálov. Pomôcť môžu antimykotické krémy, spreje alebo púdre, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach. Pri závažnejších alebo opakovaných infekciách je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý môže predpísať silnejšie lokálne alebo systémové antimykotické lieky.
Viac informácií o príčinách a liečbe plesní nôh nájdete v tomto článku.
Pľuzgiere na nohách
Pľuzgiere na nohách sú najčastejšie spôsobené trením, tlakom alebo vlhkosťou, ktoré poškodzujú povrchovú vrstvu kože. Vzniknutá dutina sa potom naplní tekutinou – zvyčajne čírym sérom – a chráni poškodenú oblasť pred ďalším podráždením. Tento problém sa vyskytuje najmä pri nosení nových alebo tesných topánok, počas dlhých prechádzok alebo športových aktivít. Riziko zvyšuje aj vlhké prostredie (napr. spotené nohy v uzavretých topánkach) alebo nevhodné ponožky, ktoré nedokážu odvádzať pot.
Ako s tým bojovať?
Základom prevencie je správny výber obuvi a ponožiek. Topánky by mali dobre sedieť, byť priedušné a pohodlné už od prvého obutia. Odporúča sa tiež používať náplasti na zmiernenie tlaku alebo špeciálne gély v oblastiach, kde dochádza k treniu. Ak sa pľuzgier predsa len vytvorí, je dôležité ho neprepichovať, pretože tekutina vo vnútri urýchľuje hojenie. Stačí miesto zakryť sterilnou náplasťou alebo obväzom a udržiavať ho v čistote.
Viac informácií o príčinách, prevencii a správnej liečbe pľuzgierov na nohách nájdete v tomto článku.
Studené nohy
Studené nohy sú bežným problémom, ktorý môže mať viacero príčin. Najčastejšie je to spôsobené nedostatočným prekrvením končatín v dôsledku zúženia ciev (napríklad v chladnom počasí alebo pri strese), ale môže to byť aj príznakom nízkeho krvného tlaku, anémie alebo porúch štítnej žľazy. Studené končatiny sa vyskytujú aj u ľudí so sedavým spôsobom života alebo pri dlhodobom státí bez pohybu.
Ako to riešiť?
Odporúča sa pravidelné cvičenie, najmä chôdza, jemná masáž nôh alebo striedanie kúpeľov v studenej a teplej vode, ktoré stimulujú cievny systém. Veľmi účinné sú aj teplé ponožky z prírodných materiálov, vyhrievacie podložky a krémy, ktoré podporujú mikrocirkuláciu (napríklad s výťažkom z gaštanov alebo chilli).
Viac informácií o príčinách a možnostiach liečby studených nôh nájdete v tomto článku.
Zdroje:
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/causes/sym-20050792
- https://www.nhs.uk/conditions/oedema/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems
- https://www.healthline.com/health/heel-spurs
- https://www.homolka.cz/nase-oddeleni/11635-kardiovaskularni-program/11635-kardiologie-kar/11697-nase-sluzby/ischemicka-choroba-dolnich-koncetin/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31536205/