Syndróm nepokojných nôh (RLS): Samoliečba a kedy navštíviť lekára

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje nepríjemný pocit nepokoja a nutkanie pohybovať nohami, zvyčajne v pokoji alebo v noci. Hoci RLS môže byť nepríjemný a ovplyvňovať kvalitu spánku a celkový život pacienta, existujú metódy samoliečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky. V niektorých prípadoch je však potrebná konzultácia s lekárom.

 

Čo je syndróm nepokojných nôh a aké sú jeho príčiny?

Syndróm nepokojných nôh (RLS), známy aj ako syndróm nepokojných nôh alebo Willisova-Ekbomova choroba, je neurologická porucha s výskytom 5 až 10 % európskej populácie. Toto ochorenie sa prejavuje potrebou pohybovať dolnými končatinami. Tento nepríjemný pocit sa zvyčajne vyskytuje večer a v noci, čo môže mať za následok poruchy spánku a výrazné zhoršenie celkovej kvality života.

 

Syndróm nepokojných nôh je vo všeobecnosti celoživotné ochorenie, na ktoré, bohužiaľ, stále neexistuje takmer žiadna liečba. Existuje však liečba, ktorá zmierňuje príznaky

 

Konkrétny pôvod syndrómu nepokojných nôh zostáva záhadou, ale vedecké štúdie poukazujú na niekoľko možných faktorov, ktoré môžu súvisieť s touto poruchou. Najčastejšími príčinami sú:

  • Genetika, ktorá sa zvyčajne dedí z generácie na generáciu. 
  • Nízka hladina železa v mozgu. 
  • Nerovnováha dopamínu, čo je neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje pohyb svalov.
  • Výkyvy nálad, vyčerpanosť, problémy so sústredením, depresia a úzkosť.
  • S výskytom RLS môžu súvisieť ochorenia ako Parkinsonova choroba, cukrovka, reumatoidná artritída a zlyhanie obličiek.
  • Niektoré lieky (antidepresíva, lieky na vysoký krvný tlak atď.) môžu zhoršiť príznaky syndrómu. 

Aké sú príznaky a prejavy tohto syndrómu?

Osoby trpiace syndrómom nepokojných nôh môžu pociťovať nezvyčajné pocity nielen v nohách, ale výnimočne aj v rukách, na hrudi alebo dokonca v hlave. 

 

Tieto nepríjemné pocity sa zvyčajne týkajú oboch strán tela, ale môžu sa vyskytnúť len na jednej strane alebo sa začnú na jednej strane a potom sa presunú na druhú stranu tela. Tieto nepríjemné príznaky zvyčajne zahŕňajú:

  • nutkanie na pohyb. Osoby pociťujú neodolateľné nutkanie pohnúť nohami, čo môže dočasne zmierniť nepríjemné pocity.
  • Svrbenie, pocit napätia a ťahania v nohách.
  • Bolesť nôh, bolesť chodidiel, pulzovanie v nohách. Niekedy sa môžu objaviť aj opuchnuté nohy.
  • Zhoršenie príznakov v pokoji.
  • Nepríjemné pocity v nohách sa môžu objaviť alebo dokonca zhoršiť, keď pacient sedí, leží alebo odpočíva, najmä večer alebo v noci.

Jaká je liečba synrómu nepokojných noh?klidných nohou? 

RLS je vo všeobecnosti celoživotné ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť. Existuje však liečba, ktorá zmierňuje príznaky.

 

Ako diagnostikovať syndróm nepokojných nôh? Neexistuje žiadny test ani špecifické vyšetrenie; lekár môže diagnózu potvrdiť rôznymi spôsobmi, najčastejšie pomocou krvných testov, tzv. spánkovej štúdie alebo kompletného vyšetrenia nôh.

 

Syndróm nepokojných nôh môže bohužiaľ spôsobiť aj množstvo ďalších komplikácií. Najčastejšie ide o nekvalitný spánok, a teda nespavosť, úzkosť, depresiu alebo celkové zhoršenie kvality života jedinca.

Zmena životného štýlu je nevyhnutná!

Pri samoliečbe RLS sa odporúča prísna zmena životného štýlu, ktorá môže priniesť úľavu.

  • Omezte alkohol, nikotin a kofein.
  • Udržujte pravidelný spánkový režim.
  • Zařaďte pravidelný aktivní pohyb, který posílí nohy a zlepší celkovou kondici.
  • Přidejte protahovací cvičení. 
  • Provádějte masáže nohou.
  • Zaveďte teplé koupele a dávejte na nohy chladivé obklady.
  • Nezapomeňte na doplňky stravy ve formě kyseliny listové, železa, hořčíku nebo vitamínu B. 
  • Noste kvalitní zdravotní obuv, která poskytuje pohodlí nohou, je ortopedicky tvarovaná a zajišťuje správnou funkci chodidla během chůze nebo stání.
Pozor aj na stres, depresiu a úzkosť! Pri psychickej nepohode sa toto ochorenie ešte viac zhoršuje. Môžete tiež vyskúšať meditáciu alebo techniky hlbokého dýchania. 
 
 

 

Světle šedé dámské polobotky Amulet AM490
Světlo šedé dámské poltopánky
Šedé dámské polobotky boty šíře H Axel AXCW065
Šedé dámské poltopánky  Axel AXCW065
Vínové dámské polobotky šíře H Axel AXCW032
Vínové dámské poltopánky Axel AXCW032

Kedy navštíviť lekára?

Hoci niektorým ľuďom s RLS môže pomôcť samoliečba, nie vždy je dostatočná. Je dôležité poradiť sa o všetkom s lekárom.

 

Lekári môžu ponúknuť ďalšie možnosti liečby, napríklad terapie vrátane liekov, ktoré môžu pomôcť regulovať nervovú činnosť a zmierniť príznaky RLS. Diagnózu RLS by mal stanoviť špecialista na poruchy spánku alebo neurológ.

 

Zdroj: Ninds.nih.gov, Mayoclinic.orgSciencedirect.com