Ako si vybrať topánky, ktoré vám nespôsobia bolesť nôh?

Dátum napísanie: 16 / 09 / 2025

Bolesť nôh po dlhom dni nemusí byť len dôsledkom únavy. Často je spôsobená nesprávne zvolenou obuvou. Správny výber topánok rozhoduje o tom, či sa budete cítiť pohodlne, alebo budete trpieť bolesťami v prstoch, pätách a dokonca aj v chrbte. Ako zistíte, či vám topánky správne sedia, keď si ich prvýkrát obujete? Aké materiály ocenia vaše nohy a prečo je dôležitá hmotnosť topánok? Odpovede nájdete v našom sprievodcovi.

Čas na vyskúšanie topánok a nájdenie správnej veľkosti

Veľkosť vašich nôh sa počas dňa mení. Ráno sú užšie a večer často opuchnuté. Ak si topánky kúpite ráno, môžu sa vám zdať ideálne, ale popoludní už môžu byť príliš tesné. Najlepší čas na vyskúšanie topánok je neskoro popoludní alebo večer, keď majú vaše nohy normálnu veľkosť.

Najdôležitejším kritériom je správna veľkosť. Topánky by ste si mali vždy vyskúšať na oboch nohách, pretože každá noha môže mať trochu iný tvar. Medzi palcom a špičkou topánky by mal byť priestor, ideálne pol centimetra až jeden centimeter, aby sa noha mohla pri chôdzi voľne pohybovať.

Tvar, šírka a hmotnosť obuvi

Okrem dĺžky hrá dôležitú úlohu aj šírka topánky. Obuv nesmie byť užšia ako noha, inak môžu vzniknúť otlaky, pľuzgiere alebo dokonca vážnejšie deformácie. Ľudia so širšími nohami by mali hľadať modely označené napríklad šírkou G alebo H. Osobitnú pozornosť si zaslúži tvar špičky. Úzke špičky tlačia prsty k sebe a môžu spôsobiť kĺbové výrastky alebo iné nepohodlie, preto je najlepšie sa im vyhnúť.

Ťažká obuv zaťažuje členky a lýtka. Aj niekoľko gramov navyše pri každom kroku sa počas dňa nazbiera a môže spôsobiť ťažké a unavené nohy alebo bolesť nôh. Ľahká obuv je preto vhodná nielen na šport, ale aj na každodenné nosenie, najmä ak trávite veľa času na nohách.

Pätka, podrážka a pružnosť

Pre vaše nohy nie sú zdravé ani príliš ploché, ani príliš vysoké topánky. Ideálna výška podpätku je 2 až 4 centimetre, čo udržuje nohu v správnej polohe a zabraňuje nadmernému namáhaniu. Balerínky s veľmi tenkou podrážkou a vysokými podpätkami sú vhodnejšie na krátkodobé nosenie. Podrážka by mala byť pružná, ale zároveň dostatočne hrubá, aby absorbovala nárazy pri chôdzi po tvrdom povrchu.

Dobre zvolené zapínanie môže zmierniť tlak na nohy. Topánky so šnúrkami umožňujú prispôsobiť šírku aktuálnemu stavu vašich nôh, zatiaľ čo topánky bez šnúrok môžu tlačiť alebo sa zosúvať. Pri sandáloch je dôležité, aby remienky nezařezávali do kože a aby sa dali nastaviť. Pružnosť topánky, t. j. ako ľahko sa ohýba, určuje, či noha pri chôdzi funguje prirodzene.

Materiál a priedušnosť

Materiál topánok má významný vplyv na pohodlie. Koža je najlepšou voľbou, pretože sa dokonale prispôsobuje tvaru nohy a je priedušná. V lete sú ideálne textilné alebo sieťované modely, ktoré zabezpečujú cirkuláciu vzduchu. Na druhej strane, syntetické materiály často zadržiavajú vlhkosť, čo vedie k nepríjemnému zápachu nôh a pľuzgierom.

TIP: Pri skúšaní topánok sa oplatí pozrieť dovnútra a ohmatať vnútorné švy. Hrubé švy alebo tvrdé výstuhy v oblasti päty môžu spôsobiť pľuzgiere už po niekoľkých krokoch.

Stielka a podpora klenby

Stielka tiež výrazne ovplyvňuje pohodlie. Ak je mäkká a anatomicky tvarovaná, poskytuje podporu klenby a odľahčuje chodidlo. Topánky, ktoré nemajú takúto stielku, je možné doplniť vložkami. Ľudia s plochými nohami by si mali vybrať ortopedické vložky, ktoré pomáhajú predchádzať bolesti nielen v chodidlách, ale aj v kolenách a chrbte.

TIP: V mnohých topánkach je možné vybrať pôvodnú stielku a nahradiť ju vlastnou ortopedickou alebo gélovou stielkou. To je ideálne, ak chcete topánky prispôsobiť svojim špecifickým potrebám.

Prispôsobte účel topánok situácii

Pri výbere topánok je tiež dôležité zvážiť, kde ich budete nosiť. Na prácu sú vhodné ľahké a pohodlné topánky, ideálne striedať niekoľko párov. Na šport vždy potrebujete špeciálne topánky s odpružením navrhnuté špeciálne pre danú aktivitu. Na voľný čas si môžete vybrať univerzálne topánky, ktoré spájajú pohodlie a štýl. Ak potrebujete nosiť lodičky alebo podpätky na formálnu udalosť, je lepšie zvoliť širší podpätok a kvalitný materiál, ktorý sa lepšie prispôsobí.

TIP: V meste na tvrdom asfalte potrebujete podrážku s väčším odpružením, zatiaľ čo v lese alebo na lúkach potrebujete pevnejšiu obuv s dobrou oporou členka.

Obuv a zdravotné problémy

Ak trpíte plochými nohami, pätnými ostrohami, kĺbovými výrastkami, diabetickou nohou alebo inými ortopedickými problémami, výber správnej obuvi je veľmi dôležitý. Vhodná obuv môže zmierniť bolesť, uľaviť kĺbom a predísť ďalším komplikáciám. Najlepšie je poradiť sa s ortopédom, ktorý vám odporučí konkrétny typ obuvi alebo vhodné vložky do topánok. Dobrou správou je, že zdravotnícka obuv už nevyzerá nemoderne; moderné modely spájajú funkčnosť, pohodlie a elegantný vzhľad.

Zdravotná obuv pre ženy

Ženy často trpia bolesťami nôh kvôli úzkym špičkám alebo vysokým podpätkom. Zdravotná obuv pre ženy preto ponúka viac priestoru pre prsty, stabilnú pätu do 4 cm a kvalitnú podrážku s odpružením. Moderné modely kombinujú zdravotné výhody s elegantným dizajnom, takže už nevyzerajú ako „terapeutická“ obuv. Vďaka nim môžete pohodlne prežiť celý deň bez tlakových bodov a bolesti.

Pánska zdravotnícka obuv

Muži trávia dlhé hodiny v topánkach v práci aj vo voľnom čase, preto je pre nich výber správnej obuvi veľmi dôležitý. Pánska zdravotnícka obuv by mala mať širšiu špičku, pevnú pätu a kvalitnú stielku s podporou klenby. Takáto obuv odľahčuje nohy, znižuje riziko tlakových bodov a podporuje správne držanie tela. Dnešné modely kombinujú pohodlie s elegantným vzhľadom.

Detská obuv ako investícia do budúcnosti

Detská obuv je špeciálny prípad. Rastúce nohy potrebujú pevnú pätu, dostatok priestoru pre prsty a kvalitný, priedušný materiál. Nevhodná detská obuv môže viesť k trvalým deformáciám klenby alebo prstov. Preto sa oplatí investovať do detskej obuvi a pravidelne kontrolovať, či nie je príliš malá.

Renomované značky a kvalitná výroba

Nie každá drahá značka zaručuje pohodlie, rovnako ako lacná obuv nemusí byť nutne zlá. Rozhodujúca je kvalita použitých materiálov a spracovanie švov. Oplatí sa sledovať recenzie a skúsenosti iných, najmä v prípade obuvi, v ktorej trávite najviac času.

Praktické tipy na záver

Vaše nohy vám určite poďakujú, ak budete pravidelne striedať topánky a nebudete nosiť stále len jeden pár. Gélové vložky sú užitočné pri dlhom státí, pretože zmierňujú tlak na nohy. Po náročnom dni doprajte svojim nohám správnu starostlivosť a regeneráciu – masáž, studenú vaňu alebo chôdzu naboso po tráve alebo koberci. Aj takéto malé návyky môžu výrazne zvýšiť pohodlie a predchádzať bolesti.