1. Arno.cz
2. Články
3. Tesné topánky a necitlivosť prstov: prečo vzniká bolesť a ako jej predchádzať?

Tesné topánky a necitlivosť prstov: prečo vzniká bolesť a ako jej predchádzať?

Tesné topánky nie sú len záležitosťou nepohodlia, ale môžu mať oveľa vážnejšie účinky na zdravie vašich nôh. Necitlivosť prstov na nohách je jedným z varovných signálov, že niečo nie je v poriadku. Ak zistíte, že po dlhšom nosení topánok strácate cit v prstoch na nohách, mali by ste tomuto problému venovať pozornosť skôr, ako sa zhorší.

Čo spôsobuje znecitlivenie prstov na nohách v tesnej obuvi?

Najčastejšou príčinou necitlivosti prstov v topánkach je nadmerný tlak na nervové zakončenia v prednej časti chodidla. V tesnej obuvi dochádza k stláčaniu mäkkých tkanív, čo môže viesť nielen k bolestiam chodidiel a nôh, brneniu a pichaniu, ale aj k dočasnej alebo trvalej strate citu v prstoch. Tento stav sa zhoršuje pri dlhšom státí, chôdzi z kopca alebo pri športe, pri ktorom sú prsty na nohách pritlačené k prednej časti topánky.

Aké sú dôsledky nevhodnej obuvi

Ak obuv neposkytuje dostatok priestoru, prsty sú nútené k bolestivej a neprirodzenej polohe. Dôsledkom je nielen nepohodlie, ale aj poruchy krvného obehu. Spomalený prietok krvi obmedzuje prísun kyslíka a živín do tkanív, čo spôsobuje rýchlejšiu únavu nôh, zhoršené hojenie a chlad v prstoch, a to aj v teplom počasí.

Dlhodobé nosenie príliš malej alebo úzkej obuvi môže viesť k zhoršeniu krvného obehu, vzniku pľuzgierov, opuchov, zápalov a pľuzgierov. V extrémnych prípadoch hrozí aj trvalé poškodenie nervov a vznik ortopedických chýb.

Zmena tvaru chodidla a ortopedické problémy

Nevhodná obuv postupne mení prirodzený tvar chodidla. Prsty nemajú dostatok priestoru na roztiahnutie a dochádza k deformáciám chodidla. Časté následky sú:

• Vbočený palec (hallux valgus) - kĺb sa zle nastaví a opotrebuje, čo môže viesť k artritíde.

• Kladivkové prsty - prsty sú trvalo ohnuté v kĺbe.

• Priečne plochá noha - priečna klenba klesá, čo ovplyvňuje stabilitu a držanie tela.

Ako zistíte, či sú vám topánky príliš tesné?

Príliš tesné topánky spoznáte podľa niekoľkých znakov. Ak cítite tlak na priehlavku, prsty na nohách sú pritlačené k sebe, nemôžete nimi voľne hýbať a už po niekoľkých minútach nosenia pociťujete mravčenie alebo necitlivosť, je to jasný znak toho, že vám topánky správne nesedia. Môže sa tiež vyskytnúť začervenanie alebo pľuzgiere na prstoch a kĺboch. Niekedy je ťažké odhaliť problém hneď - citlivosť sa môže pomaly znižovať, až sa stane bežným, ale škodlivým stavom.

TIP: Ako nosiť topánky na podpätku bezbolestne?

Riziká dlhodobého nosenia nevhodnej obuvi

Okrem nepohodlia môže tesná obuv spôsobiť deformácie prstov. Existuje aj riziko Mortonovej neuralgie, čo je bolestivý zápal nervu medzi prstami alebo prekrvenie chodidla. Chronické znecitlivenie môže byť príznakom útlaku periférneho nervu, ktorý si už vyžaduje odbornú liečbu. V niektorých prípadoch môže dôjsť aj k zmene držania tela a následnej bolesti chrbta alebo bedier.

Ako predchádzať problémom?

Kľúčom k zdravým nohám je správny výber obuvi - ideálne zdravotnej obuvi. Či už ide o dámsku zdravotnú obuv alebo pánsku zdravotnú obuv, vždy by mala rešpektovať anatómiu chodidla.

Takáto obuv rešpektuje prirodzený tvar chodidla, poskytuje oporu klenbe a dostatok priestoru pre prsty. Vďaka ergonomickému tvaru a kvalitnému spracovaniu znižuje tlak na mäkké tkanivá a nervové zakončenia, čím pomáha predchádzať necitlivosti, pľuzgierom a deformáciám.

Obuv by mala byť dostatočne široká v oblasti prstov, aby poskytovala oporu chodidlu bez zbytočného otlaku alebo tlaku. Pri výbere novej obuvi si vždy vyskúšajte obidve topánky, prejdite sa v nich a precíťte prípadný tlak. Osobitnú pozornosť venujte topánkam, v ktorých trávite väčšinu dňa - napríklad pracovnej alebo športovej obuvi - pretože práve tie majú najväčší vplyv na stav vašich nôh.

Ak už pociťujete príznaky necitlivosti, doprajte svojim nohám oddych. Zujte si obuv, jemne si masírujte chodidlá a vyskúšajte cvičenia na podporu krvného obehu. K stimulácii krvného obehu môže pomôcť aj striedanie studených a teplých kúpeľov. Vhodné sú aj ortopedické vložky alebo špeciálne pomôcky na rozťahovanie obuvi. Pri opakujúcich sa problémoch je vždy vhodné poradiť sa s ortopédom alebo podiatrom, ktorý môže navrhnúť individuálne riešenia a ďalšiu liečbu.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Necitlivosť prstov, ale aj celého chodidla, ktorá pretrváva aj po vyzutí topánok, je varovným signálom. Ak sa strata citu vyskytuje pravidelne alebo sa zhoršuje, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Môže ísť o problém s vašimi nervami, krvným obehom alebo o dôsledok iného ochorenia, napríklad cukrovky. Odborník vám pomôže určiť príčinu a navrhne vhodnú liečbu alebo úpravu obuvi.