Trhliny na pätách: čo je za nimi a ako sa ich zbaviť?

Dátum napísanie: 14 / 05 / 2025

Praskliny na pätách alebo popraskané päty trápia mnohých ľudí - nie je to len estetický problém, ale často aj bolestivý stav, ktorý môže narušiť každodenné pohodlie. Ak ste niekedy mali suchú, popraskanú a skorodovanú kožu na pätách, viete, aké to môže byť nepríjemné. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov sa praskliny na pätách dajú účinne liečiť, a čo je dôležitejšie, dá sa im predchádzať. Pozrime sa na to bližšie.

TIP: Starostlivosť o nohy je kľúčom k pohodlnej chôdzi, zdravej pokožke a prevencii problémov, ako sú stvrdnuté päty, praskliny alebo infekcie - pravidelná hydratácia, šetrné odstraňovanie skorodovanej kože a správna obuv by mali byť samozrejmou súčasťou vašej každodennej rutiny.

Ako vyzerajú trhliny a ako zistíte, či ide o problém?

Päty sú zvyčajne suché, drsné a žltkasté. V pokročilejšom štádiu sa tvoria trhliny - najčastejšie po stranách pät, ktoré môžu byť bolestivé, krvácať alebo mokvať. Praskliny sa často prehlbujú počas chôdze a zhoršujú sa najmä v lete, keď ľudia častejšie chodia naboso alebo v otvorenej obuvi.

Popraskané alebo stvrdnuté päty zvyčajne nevzniknú zo dňa na deň - ide o postupný proces, ktorý spočiatku vyzerá nenápadne. Ak však týmto príznakom nevenujete pozornosť, zdanlivo drobný problém sa môže zmeniť na bolestivý a obťažujúci problém.

1. Suchá a drsná pokožka

Prvým varovným signálom je suchá a napnutá koža na pätách. Môže byť drsná na dotyk, mierne šupinatá a niekedy sa olupuje. V tomto štádiu ešte nie sú žiadne praskliny, ale pokožka už nie je dostatočne hydratovaná a stráca pružnosť.

2. Stvrdnutá a zrohovatená vrstva

Ak sa pokožka pravidelne neošetruje, postupne začne hrubnúť. Zhrdzavená vrstva má žltkastú až sivú farbu a môže tvoriť akúsi tvrdú „kôru“, najmä na bokoch alebo spodnej časti päty. Táto koža nie je veľmi pružná, je drsná a často sa odlupuje vo veľkých kusoch.

3. Tvorba malých trhlín

Keď je koža príliš suchá a stvrdnutá, začne pod tlakom praskať. Najskôr sa objavia jemné vrásky alebo praskliny - často v miestach ohybu kože. Tieto trhlinky sú nenápadné, ale pri chôdzi môžu štípať alebo mierne bolieť.

4. Prehlbujúce sa praskliny a bolesť

Bez liečby sa trhliny môžu rýchlo prehĺbiť. Vznikajú hlbšie, vertikálne trhliny, ktoré zasahujú do nižších vrstiev kože. Tieto trhliny sú veľmi bolestivé, môžu krvácať a pri chôdzi spôsobujú ostrú alebo pálivú bolesť v päte. V horších prípadoch vzniká začervenanie, opuch alebo dokonca mokvanie - to je už príznak zápalu.

5. Riziko infekcie

Otvorené trhliny v koži sú ideálnou vstupnou bránou pre baktérie. Ak sa koža zapáli, môže dôjsť k infekcii. Oblasť je na dotyk bolestivá, červená, teplejšia ako okolie a môže dokonca mierne hnisať. U ľudí s cukrovkou je riziko infekcie ešte vyššie; aj malá trhlinka sa môže zmeniť na vážny problém.

Čo spôsobuje popraskané päty?

Medzi najčastejšie príčiny patria:

Suchá pokožka - často v dôsledku nedostatočnej hydratácie, najmä v lete alebo pri častom kúpaní.
Dlhé státie - najmä na tvrdom povrchu zaťažuje päty, zvyšuje tlak na pokožku a prispieva k tvorbe skorodovanej vrstvy, ktorá ľahšie praská.
Nadmerné zaťažovanie chodidiel - dlhé státie, chôdza naboso alebo nosenie nevhodnej obuvi (napr. papuče bez podpätku).
Vlhkosť - dlhodobé nosenie spotených ponožiek alebo uzavretej nepriedušnej obuvi vytvára ideálne prostredie na zmäknutie pokožky a jej následné popraskanie. Vlhkosť tiež podporuje tvorbu plesní na chodidlách.
Nevhodná obuv - najmä papuče, sandále bez podpätku alebo topánky bez mäkkých vložiek.
Nadváha - väčší tlak na päty môže viesť k popraskaniu zrohovatenej kože.
Kožné ochorenia - napríklad ekzémy, psoriáza alebo plesňové infekcie.
Cukrovka a iné zdravotné ťažkosti - diabetici často trpia suchou pokožkou, čo zvyšuje riziko praskania.

Ako sa vysporiadať s prasklinami?

Starostlivosť o päty by mala byť pravidelná a dôsledná - zahŕňa hydratáciu, jemné odstraňovanie stvrdnutej kože, nosenie zdravotnej obuvi a prevenciu vysychania, aby sa zabránilo bolestivým prasklinám a zrohovateniu kože.

Úspešná liečba popraskaných pät závisí od rozsahu problému, či ide len o suchú kožu alebo o hlboké a bolestivé praskliny. Ako liečiť suché päty? Väčšinu prípadov možno zvládnuť doma, ak viete, ako na to.

1. Namočte a zmäkčite

Začnite teplým večerným kúpeľom nôh - na 10 až 15 minút. Môžete pridať morskú soľ, sódu bikarbónu, niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (napríklad čajovníkového alebo levanduľového) alebo použiť prísadu do kúpeľa určenú špeciálne na nohy. Hlavným cieľom je zmäkčiť stvrdnutú pokožku, aby sa dala ľahko odstrániť a lepšie absorbovať hydratačnú starostlivosť.

2. Jemne odstráňte stvrdnutú kožu

Ak je koža na pätách skorodovaná, ošetrenie sa musí pravidelne opakovať. Po kúpaní nohy jemne osušte a potom naneste:

pemzu,
sklenený alebo kovový pilník na päty,
alebo v extrémnych prípadoch špeciálnu škrabku na stvrdnutú kožu (opatrne!).

Nepracujte však príliš agresívne - ak pokožku príliš narušíte, môže reagovať obranným zhrubnutím a problém sa vráti v ešte horšej podobe.

Po obrúsení naneste mastný krém s vysokým obsahom oleja, ideálne s vazelínou, lanolínom, bambuckým maslom alebo tekutým parafínom. Aplikáciu opakujte aspoň dvakrát denne, kým sa pokožka nezahojí. Pravidelná starostlivosť je kľúčom k tomu, aby sa praskliny nevracali.

TIP: Na intenzívnu regeneráciu môžete po aplikácii krému na noc nosiť bavlnené ponožky.

Skvelou alternatívou domácej pedikúry sú tzv. exfoliačné ponožky - obsahujú účinné látky (napr. kyselinu mliečnu, kyselinu salicylovú alebo močovinu), ktoré zmäkčujú a v priebehu niekoľkých dní olupujú stvrdnutú kožu. Stačí ich nosiť 60-90 minút a nechať pôsobiť.

3. Zvlhčujte a ošetrujte

Každodenné používanie kvalitného krému je nevyhnutné. Krémy s obsahom močoviny (10-25 %) pomáhajú udržať vlhkosť a zjemňujú pokožku. Pantenol, glycerín alebo bambucké maslo upokojujú a urýchľujú regeneráciu. Vyberte si hutnejší, výživnejší krém určený špeciálne na chodidlá alebo popraskané päty.

4. Používajte náplasti alebo hojivú masť

Pri hlbších prasklinách používajte špecializované masti (napr. Flexitol, Ureagamma, Bepanthen Plus) alebo hydrokoloidné náplasti, ktoré vytvoria ochrannú vrstvu a podporia hojenie. Takéto náplasti sa odporúčajú najmä pri trhlinách, ktoré krvácajú alebo sú v mieste trenia.

5. Vyhnite sa chôdzi naboso a nevhodnej obuvi

Kým sa päty nezahoja, noste pohodlnú uzavretú obuv s mäkkou podrážkou. Vyhnite sa papučiam, žabkám alebo chôdzi naboso - tvrdé povrchy zaťažujú pokožku, zvyšujú riziko poranenia a spomaľujú hojenie.

Ako liečiť prasklinu na päte, ak sa zhoršuje?

Niekedy samotná hydratácia a obrusovanie nestačia - najmä pri hlbších prasklinách alebo pri podozrení na infekciu.

Obzvlášť nebezpečná je mykóza - teda plesňová infekcia, ktorá sa môže prejaviť nielen suchosťou, ale aj:

svrbením,
začervenaním,
šupinatením medzi prstami,
alebo dokonca hnisanie v mieste trhliny.

Hlboké trhliny môžu byť tiež vstupnou bránou pre baktérie - vtedy hrozí bolesť, opuch, mokvanie alebo zápal. V tomto prípade sa nespoliehajte len na domácu starostlivosť - musíte navštíviť lekára (dermatológa, praktického lekára alebo podológa), ktorý určí, či je potrebná antimykotická masť, antibiotická liečba alebo špecializovaná liečba.

Čo rozhodne nerobiť

Aby ste zabránili zhoršeniu popraskaných pät, vyhnite sa nasledujúcim chybám:

Neorezávajte tvrdú kožu žiletkou alebo ostrým nožom. Hoci to môže byť lákavé, môžete ľahko poraniť zdravé tkanivo a otvoriť cestu infekcii.
Nechoďte bosí po tvrdých povrchoch, ako sú dlaždice, betón alebo parkety. Tvrdý nášľap preťažuje stvrdnutú kožu a podporuje vznik trhlín.
Nepodceňujte bolestivé alebo blatisté praskliny. Ak je koža červená, krváca, hnisá alebo sa vôbec nehojí, je najlepšie čo najskôr vyhľadať lekára alebo podológa.
Nepoužívajte alkohol ani peroxid vodíka - vysušujú pokožku a môžu ešte viac spomaliť hojenie.
Nevynechávajte starostlivosť. Aj keď sa stav zlepší, pokračujte vo zvlhčovaní a prevencii - päty majú tendenciu opäť vysychať.

Prevencia je nevyhnutná

Popraskané päty sa veľmi často vracajú, ak starostlivosť o nohy nie je pravidelná a dôsledná. Dobrou správou je, že prevencia nie je zložitá - stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých návykov, ktoré výrazne znížia riziko suchej a popraskanej kože na pätách.

Každodenná starostlivosť: každý večer si natierajte päty hydratačným krémom s obsahom močoviny, glycerínu alebo bambuckého masla. Používajte ho aj preventívne, nečakajte, kým vyschne.
Pravidelné odstraňovanie zrohovatenej kože: raz týždenne po kúpaní jemne potrite pokožku pemzou alebo pilníkom a potom ju dôkladne vmasírujte.
Noste pohodlnú obuv s mäkkými stielkami a ochranou päty. Vyhnite sa papučiam bez podpätku a tvrdým podrážkam. Pri dlhšom státí zvážte ortopedické vložky.
Dostatočný pitný režim: Pite veľa vody, aby bola pokožka zvnútra hydratovaná. Vhodné sú aj bylinkové čaje alebo nesladená minerálna voda.
Ponožky z prírodných materiálov: Vyberte si bavlnu alebo bambus - sú priedušné, mäkké a odvádzajú vlhkosť. Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré dráždia pokožku.
Chodievajte s mierou naboso: Na mäkkom povrchu (tráva, piesok) je to v poriadku. Tvrdé povrchy (chodník, betón) pätám škodia - doma noste mäkké papuče.