Bolesti nôh v tehotenstve: akú obuv zvoliť a čomu sa vyhnúť
Dátum napísanie: 24 / 06 / 2026V tehotenstve nohy bolia z viacerých príčin naraz. Pribúda váha, mení sa klenba, pridávajú sa opuchy. Obuv je pritom jedna z mála vecí, ktorú zmeníte zo dňa na deň a úľavu pocítite hneď. V článku nájdete typy topánok, ktoré v tehotenstve pomáhajú, a podľa čoho ich vyberať.
Čo pri bolestiach nôh v tehotenstve v obuvi hľadať
Pohodlie samo o sebe nestačí. Dobrá obuv pre tehotné by mala spĺňať niekoľko konkrétnych vecí.
Širší strih a priestor pre opuchy. Nohy sa v tehotenstve často zväčšia až o celú veľkosť. Topánky, ktoré vám sedeli pred otehotnením, môžu začať tlačiť. Vyberajte radšej s rezervou.
Nízky a stabilný podpätok. Ideálne 2 až 3 cm. Úplne plochá podrážka klenbu nepodoprie, vysoký podpätok zasa preťažuje prednú časť chodidla a zhoršuje rovnováhu.
Mäkkú, tlmiacu podrážku. Tlmenie zmierňuje nárazy pri každom kroku a chráni kolená aj chrbát, ktoré v tehotenstve nesú viac.
Ľahké obúvanie. V poslednom trimestri sa k nohám ťažšie dostanete. Topánky na suchý zips, nazúvacie modely alebo pružné materiály sú praktickejšie než šnúrky.
Pevnú pätu. Ako sa posúva ťažisko, rastie aj riziko podvrtnutia. Pevná päta drží nohu v osi a dáva jej stabilitu.
Čomu sa naopak vyhnúť: žabkám, plochým baletkám bez podpory a podpätkom nad 4 cm. Všeobecnejší prehľad výberu obuvi v tehotenstve nájdete v samostatnom článku.
Tri typy obuvi, ktoré v tehotenstve pomáhajú
1. Zdravotná vychádzková obuv s anatomickou stielkou
Základ pre bežné nosenie. Anatomická stielka rozkladá tlak po celom chodidle, tlmiaca podošva zmierňuje dopady a pevná päta drží nohu v osi. Hodí sa do mesta, do práce aj na dlhšie prechádzky, ktoré v tehotenstve pomáhajú s opuchmi. Dámske modely nájdete v kategórii dámskej zdravotnej obuvi.
2. Domáca obuv s podporou
Doma trávite v tehotenstve veľa času, často po tvrdej dlažbe alebo plávajúcej podlahe. Tenké papuče zo supermarketu nohám nepomáhajú, skôr naopak. Domáce zdravotné papuče majú vstavanú podporu a mäkké tvarovanie, takže uľavíte nohám aj počas dňa stráveného doma. Ocenia ich najmä ženy na konci tehotenstva alebo na materskej pred pôrodom.
3. Topánky pre opuchnuté nohy s elastickými prvkami
Keď opuchy narastú, bežné topánky sa začnú zarezávať. Obuv pre opuchnuté nohy má pružné materiály, ktoré sa prispôsobia tvaru nohy, a ľahko sa obúva. Nikde netlačí ani neškrtí. Podrobne o tom, prečo nohy v tehotenstve opúchajú, čítajte tu, alebo rovno mrknite na kategóriu topánok pre opuchnuté nohy.
Na čo dať pri výbere pozor
Topánky skúšajte radšej popoludní, keď bývajú nohy najviac opuchnuté. Vyskúšajte si ich v sede aj v stoji a chvíľu sa v nich poprechádzajte. Nohy cez deň ešte napúchajú, takže nekupujte topánky "tak akurát", ale s priestorom na opuch. Ak Vás nohy bolia aj v dobrej obuvi alebo je bolesť z preťaženia dlhodobá, prečítajte si viac o ťažkých a unavených nohách a poraďte sa s gynekologičkou alebo praktickým lekárom.
Časté otázky
Akú obuv nosiť v poslednom trimestri?
Stavte na pohodlie a stabilitu. Hodia sa topánky s pružným zvrškom, ľahkým obúvaním a nízkym stabilným podpätkom. V tomto období oceníte hlavne to, že sa k topánkam ľahko dostanete a nikde netlačia.
Môžem v tehotenstve nosiť topánky na podpätku?
Nízky a stabilný podpätok do 3 cm je v pohode a klenbe prospieva viac než úplne plochá podrážka. Vysoké a úzke podpätky však radšej odložte. Posunuté ťažisko a vyššie riziko straty rovnováhy za to nestoja.
Pomôžu kompresné pančuchy spolu s vhodnou obuvou?
Pri opuchoch a pocite ťažkých nôh býva kombinácia vhodnej obuvi a kompresných pančúch príjemná. Konkrétny typ pančúch však konzultujte s lekárom, ktorý posúdi, či a aká kompresia je pre Vás vhodná.